昆明驴行户外

户外攻略！这样做才省力！

户外徒步攻略

       又到了一年的暑假，还在为了躲避炎炎夏日躺在家里吹空调？别人已经踏上了精彩纷呈的户外活动，你还不行动起来？

       户外，是一项在自然场地内举行的集体项目，其中又包括：登山、穿越、徒步，其简单来说就是长途步行的意思。但是户外运动对新驴来说其实并不友好，有人说玩户外纯属自虐，现在我要告诉大家不是这样的，觉得累那是因为你并没有找对方法，今天就带给大家一种玩户外开心又省力的方法。（赶快拿出小本子，好好记笔记吧）

       1.注意调整步伐

膝盖是人最重要的地方之一，迈开步伐时，膝盖得不到有效的活动，就会造成乳酸堆积从而出现酸痛等症状，小步慢走能有效释放乳酸、活动膝盖，减缓酸痛的症状。

        容易疲劳大多是在平地跨大步，加快速度。这样就破坏了迈步的节奏性。如果是长时间走路，不应该慌忙。    

具体方法：  调整好步幅，把步幅放小，找好相同节奏速度匀速走路。不要大步跃进，小步慢走。多活动活动膝盖。  

       2.减少坐下来的次数

很多人走累了之后就想坐下来，休息一下，但殊不知这样做站起来的时候双腿就需要更多的力量支撑自己的身体，只会更痛苦。所以休息的时候其实没有必要完全坐下。

具体方法：斜靠树干或坐在高地。最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。

       3.闭嘴少说话

少说、多看、多体会，是一个成熟驴友的标志之一。

         说话耗费的体力、氧气数量都是非常巨大的。我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。说话耗费体力非常大，说话需要调动多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应运动之需，会使得血液中的氧含量迅速下降。